В Ярославле проходит информационная кампания "Здоровая семья - здоровая страна"

Опубликовано 6 апреля

В этом году в Ярославле проходит информационная кампания "Здоровая семья - здоровая страна", в рамках которой мама троих детей Инна Матвеева поделилась своим секретом счастливой семейной жизни. 

"Все усилия благоразумного человека должны направляться не к тому, чтобы чинить и конопатить свой организм, как утлую и дырявую ладью, а к тому, чтобы устроить себе такой образ жизни, при котором организм как можно меньше приходил бы в расстроенное положение, а следовательно, как можно реже нуждался в починке" Золотые слова Д. И. Писарева! 

Как воспитать здоровых детей? 

Многим кажется, что здоровые дети в семье - это какая-то фантастика!
Чтобы создать здоровую семью, важно самим вырасти в такой семье или самостоятельно создать модель здоровой ячейки общества).
Мы родители спокойно можем заложить фундамент богатырского здоровья своих детей. И, конечно, начать нужно с себя, со своего здоровья!
Не навязывать детям здоровый образ жизни, не заставлять выполнять полезные рекомендации, а самому с удовольствием идти по выбранному пути Здоровья.

Как жить долго, активно и здорово? 

Соблюдать здоровый образ жизни! На мой взгляд, стоит особо обратить внимание на:

  • Физические упражнения/спорт. 
  • Состояние души/настрой/эмоции.
  • Питание/воду.
  • Сон/отдых.
  • Вредные привычки.
  • Иммунитет. 

Физические упражнения (Спорт)

Дети открыты новому! Им всё интересно! И они с радостью и весельем присоединятся к Вашей зарядке (для веселья и интереса детей я включаю музыку), занятием йогой, отжиманию, боксу, плаванию, шахматам. Летом – к прогулкам, бегу (догонялкам), роликам, велосипеду, плаванию и т.д. Не стесняйтесь прокатиться на улице вместе с детьми с горы на ватрушке. Попробуйте покататься с детьми на лыжах по лесу до школьных уроков (нет лыж, возьмите пару раз в прокат). Чтобы для них прогулка на лыжах стала приятным и радостным времяпрепровождением, а не тяжелой повинностью в школе. Если спорт в жизни станет привычкой, то любые нормативы будут легко сдаваться и выполняться.

А еще есть секции и кружки, сейчас столько возможностей для развития своего физического потенциала!

Состояние души (эмоций).

В семье должна царить здоровая, благоприятная и душевная атмосфера. Детям просто жизненно необходимо чувствовать, что их любят и будут любить, не смотря ни на что и ни на кого. Хотя эти ощущения важны даже любому взрослому человеку. Детей нужно любить, а воспитывать нужно себя! Мы все когда-то были детьми и знаем, каково это, а дети не были взрослыми, им нас сложнее понять. 
Дети, как губка, они впитывают всё. Волей и неволей семейный быт, поведение, реакции родителей, отношение к людям, другим членам семьи, родственникам и жизни в целом откладываются у них в сознании и подсознании. Душа ребенка чиста и хрупка, сознание светлое. Не портьте его! Слушайте прекрасную музыку, читайте хорошие книги, смотрите доброе кино и мультфильмы, играйте в веселые игры - подарите своим детям счастливое детство! 

Говорите и думайте позитивно. Будьте счастливыми и довольными: исследования уже давно подтвердили, что 85-90 % заболеваний имеют психосоматический характер! 

В нашей семье не модно болеть и все мои дети знают фразу: "Мы самые здоровые (самая здоровая семья)". И произношу я её даже тогда, когда кто-то из моих детей заболел. Нельзя избаловать в большой семье любовью и вниманием. Взрослым тоже приятно слышать добрые слова и слова любви! Не зря же доказано, что для полноценной и счастливой жизни любому человеку требуется не менее 7-ми объятий в день. Посчитали? Вам хватает? (Если нет, то срочно обниметесь с тем, кто сейчас рядом) Мне, да! 

Питание/вода

Готовьте сами и с удовольствием! Лучше простые блюда из свежих и сезонных продуктов. Еще лучше сырые овощи, фрукты, ягоды, зелень, они должны составлять больший процент поглощаемой пищи.  Читайте, из чего состоят продукты, которые вы ставите на свой стол и даете своим детям. 

Вода - это чудодейственное средство! Новорожденный ребенок на 90% состоит из воды, взрослый человек в среднем – на 60-70%. А чем старше мы становимся, тем меньше в нас воды. Поэтому пополнять запасы воды в организме нужно регулярно из чистейших источников: из проверенных родников, колодцев, в крайнем случае, из водопровода (фильтрованная, кипяченная вода). Морсы, соки, компоты только домашнего изготовления. Можно, но не желательно продукцию из магазина. 

Отдых/сон

Желательно иметь четкий распорядок дня: чем младше дети, тем меньше от него можно отступать. 
Подъем - часы приема пищи - дневной отдых (или сон) - отбой должны быть в одно и тоже время. Наш организм будет рад! Для детей лучше быть в любимой постели в 21.00. Взрослым - не позже 23.00. Биоритмы, выработку необходимых гормонов, особенности работы и восстановления наших внутренних систем никто не отменял. Полюбите свои нервную, сердечнососудистую системы, головной мозг и пр.: давайте им время на восстановление тогда, когда нужно. 

Вредные привычки

НЕТ вредным привычкам! Всем-Всем! Желательно, чтобы всё ближайшее окружение поддерживало Вас в этом вопросе. Никакого пассивного курения (особенно детям, женщинам). Курить, пить уже не модно! Можно много не писать, так как это истина, не требующая доказательств. 

Иммунитет

Есть закон: не навреди. Иммунитет - это очень сложная система! Ни один еще ученый, ни одно исследование не смогли раскрыть схемы и механизмы работы иммунитета. Но известно, чем меньше мы ему мешаем работать, тем лучше! Лучшими его друзьями и помощниками являются прогулки на свежем и чистом воздухе, закаливание и здоровый образ жизни. От лекарств (особенно с огромным числом противопоказаний) стоит отказаться или принимать только по назначению врача. 

И напоследок: не воспитывайте детей, не прививайте им здоровый образ жизни, займитесь этим сами.
Хотите, чтобы дети пили воду? Пейте Вы!
Хотите, чтоб они занимались спортом? Занимайтесь Вы!
Хотите, чтоб ели здоровую пищу! Ешьте Вы!
Хотите, чтоб были активными, веселыми и счастливыми!
Станьте сами такими! И всё у Вас получится.

Берегите себя, своих близких и будьте здоровы! Заложите основы здоровой нации!